CrossFit Övik

LAT: 63.304831.
LNG: 18.72137.
Meny

v.25

Skrivet av Mikaela Brandberg. 2019.06.16 - 0:01.

Måndag 17/6 kl 17:30 med Micca! 16 platser. A) Superset x 4 (for quality!) A1) 6 alt 1 arm KB Complex 16/24kg (Scale: load) Complex: Clean to lunge to press A2) 6 KB flow Complex 12/16kg (Scale: load) Complex: Triceps press to goblet squat to biceps curl Rest 30 sec between sets. B) 6 alt…

Läs mer

v.24

Skrivet av Mikaela Brandberg. 2019.06.09 - 0:01.

Måndag 10/6 kl 17.30 med Linda! 16 platser. A) Press, 5-5-5, tempo 3331, @AHAFA Superset x 3 B1) 15 Double KB swing B2) 18+18 Kettlebell Cross body walk Rest 90 sec between rounds C) Metcon 4 rounds of: 50 DU 10 Pull-ups 10 alt. KB Clean and Push Press 10 Goblet Squat 1 Rope climb…

Läs mer

v.23

Skrivet av Mikaela Brandberg. 2019.06.02 - 0:01.

Måndag 3/6 kl 17.30 med Gabbi! 16 platser. A) Segmented Snatch Grip Deadlift 4-4-3-3 @100% B) OTM 10min 3 Power Snatch @60%  * TnG C) Single Leg Romanian Deadlift 6+6 x 3 @tempo 3111 D) For time: 20 Unbroken Wall-balls 9/6 kg 20 Unbroken KB-Swing 32/24 kg 400 m Run 20 Unbroken Wall-balls 9/6 kg…

Läs mer

v.22

Skrivet av Mikaela Brandberg. 2019.05.26 - 21:08.

MAXNINGSVECKA!   Måndag 27/5 kl 17.30 med Linda! 16 platser. A) Bench Press (Find your 1RM) B) Deadlift (Find your 1RM)   Måndag 27/5 kl 19.00 med Sophia! 16 platser. Soma Move   OlyTisdag 28/5 kl 16:30 med Robin! 12 platser. A) Snatch (Find your 1RM) B) Clean and Jerk (Find your 1RM)   Tisdag…

Läs mer

v.21

Skrivet av Mikaela Brandberg. 2019.05.19 - 0:01.

Måndag 20/5 kl 17.30 med Jessica! 16 platser. A )Front Squats 5-5-5-5 @80% B)Front Rack Lunges 18 m x 3 @60% of hs Front Squat C)Metcon ”Nancy” 5 rounds for time: 400 m run 15 OH-Squats 42,5/30 kg   Måndag 20/5 kl 19.00 med Sophia! 16 platser. Soma Move   OlyTisdag 21/5 kl 16:30 med…

Läs mer

v.20

Skrivet av Mikaela Brandberg. 2019.05.12 - 0:01.

Måndag 13/5 kl 17.30 med Micca! 16 platser. A) 4 rounds for quality: 8 Ring Row (tempo 3131) 6+6 KB Suitcase Deadlift 24/16 kg 4 Strict Pull-ups B) Metcon 20 min amrap In teams of 2 (I go, You go): 20/15 cal AAB/Row 8 Deadlift 70/55 kg 6 Pull-ups   OlyTisdag 14/5 kl 16:30 med…

Läs mer

V.19

Skrivet av Mikaela Brandberg. 2019.05.05 - 0:01.

Måndag 6/5 kl 17.30 med Joel! 16 platser. OBS! Ta med kläder och skor för utomhus. E4M for 40 min 400m Run 10 one arm swings each side 10 around the world each direction 10 Goblet squats Måndag 6/5 kl 19.00 med Sophia! 16 platser. Soma Move   OlyTisdag 7/5 kl 16:30 med Robin! 12…

Läs mer

v.18

Skrivet av Mikaela Brandberg. 2019.04.28 - 0:01.

Måndag 29/4 OBS! Både Atletpass, Soma Move och bemannat Open Gym INSTÄLLT pga fix och städning på boxen.   Tisdag 30/4 OBS! Både OlyTisdag, Atletpass och bemannat Open Gym INSTÄLLT pga fix och städning på boxen.   Onsdag 1/5 1:A MAJ SPECIAL, OBS! kl 11 med Micca! 20 platser. OBS! Ta med skor för utomhuslöpning….

Läs mer

v.17

Skrivet av Mikaela Brandberg. 2019.04.21 - 0:01.

ANNANDAG PÅSK Måndag 22/4 OBS! Både atletpass, SOMA MOVE och bemannat Open Gym inställt.   OlyTisdag 23/4 kl 16:30 med Robin! 12 platser. A) Deadlift 2-2-2-2-2 @85% B) OTM till fail 1 Snatch + 2 OH-Squat Start at 45% of hs Snatch. Add 5/2.5 kg every 3 min   Tisdag 23/4 kl 17:45 med Christopher!…

Läs mer

v. 16

Skrivet av Anton Glans. 2019.04.14 - 0:01.

Måndag 15/4 kl 17.30 med Joel! 16 platser. OBS! Ta med skor för utomhuslöpning! A) DDR Deadlift 1 x 13 @60% 1 x 11 @65% 1 x 9 @70% 1 x 7@75% 1 x 5 @80% 1 x 3 @85% 1 x 1 @90% B) “Mini Murph” For time: 400m Run 20 Pull-ups 40 Push-ups…

Läs mer