v. 26

Måndag 25/6 kl 17:30 med Gabbi! 16 platser.
OBS! Ta med skor för utomhuslöpning.

A) Build up today’s heavy single Back Squat in 15 minutes

B) Back Squat 6-6-6-6 @70% of today’s HS

C) 400 m Run for time (max effort)

 

Tisdag 26/6 kl 17.30 med Joel! 16 platser.
OBS! Ta med skor för utomhuslöpning.

In teams of 2 (I go, you go), for time:

5 rounds each:
150 m Run
10 Pull-ups

5 rounds each:
150 m Run
10 DB/KB Snatch 28/22 kg

5 rounds each:
150 m Run
10 Box Jumps 60/50 cm

5 rounds each:
150 m Run
10 Wallballs 10/6 kg

 

Onsdag 27/6 kl 17:30 med Jessica! 16 platser.

A) OTM 10 min
Odd: 5-10 Bar M.U:s/CTB/Pull-ups/Beat Swings
Even: 150 m Run

B) OTM 10 min
Odd: 5-10 HSPU
Even: 15/12 cal Row

C) OTM 10 min
Odd: 1-3 Rope Climbs
Even: 5-10 Burpee Box Jumps

 

Torsdag 28/6 kl 17:30 med Christopher! 16 platser.

A) Deadlift 1-3-5-5 @75% – X112

B) Bulgarian Split Squat with KB:s 6+6 x 3

C) Romanian Deadlift 6-6-6 @50% of HS Deadlift

D) 2 rft:
13/10 cal legless AAB
10 Pull-ups

 

Fredag ’45 29/6 kl 12:00 med Jessica! 16 platser

“Klepto”
4 rft:
27 Box Jumps 60/50 cm
20 Burpees
11 Squat Cleans 65/42.5 kg