CrossFit Övik

LAT: 63.304831.
LNG: 18.72137.
Meny

v. 33

Måndag 13/8 kl 17:30 med Gabbi! 16 platser.

A) Complex: 1 Push Press + 2 Push Jerk x 5
Go heavy, but no fails

B) OTM 20 min
1. 8-12 Burpee Box Jumps Over
2. 8-12 T2B
3. 10-20 Wallball shots 10/6 kg
4. 10-20 Push-ups

 

Tisdag 14/8 kl 17.30 med Anton! 16 platser.

In teams of 2 (1 work/1 rest)

AMRAP 40 min
100 D.U:s
40 Box Jumps 60/50 cm
100 D.U:s
40 DB-Snatch 22.5/15 kg
100 D.U:s
40 Pull-ups

 

Onsdag 15/8 kl 17:30 med Christopher! 16 platser.

A) Snatch Pull 6-6-6-6

B) Hang Squat Snatch (pos. 2) 5-5-5

C) Snatch 6-4-2

D) Complex:
(1 Snatch Pull + 1 Snatch + 1 OH-Squat) x 3-4 sets

 

Torsdag 16/8 kl 17:30 med Joel! 16 platser.
DDR Front Squat edition
17-15-13-11-9-7-5-3-1 @50-55-60-65-70-75-80-85-90%

 

Fredag ’45 17/8 kl 12:00 med Björn! 16 platser.
OBS! Ta med skor för utomhuslöpning.

AMRAP 30 min
400m Run
2 Squat Cleans @80%
10 Wallballs 10/6 kg