CrossFit Övik

LAT: 63.304831.
LNG: 18.72137.
Meny

v. 36

Måndag 4/9 kl 16:30 samt 17.45 med Björn! 16 platser.

Every 3 min for 24 min
Sprint 200m

On each round 2 persons will do 40m Sled Push

 

Tisdag 5/9 kl 16.30 samt 17.45 med Jessica! 16 platser.

A) Press 3-3-2-2-1

B) Push Press 3-3-2-2-1

C) ”Karen with a twist”
For time:
150 Wallballs 10/6 kg

 

Onsdag 6/9 kl 17:30 – INSTÄLLT PGA ELEIKOUTBILDNING

OBS! Boxen stängd fram till 17.30 då Eleiko har utbildning hos oss. Obemannat Open Gym för alla medlemmar från 17.30-22.00.

 

Torsdag 7/9 kl 16:30 samt 17.45 – INSTÄLLT PGA ELEIKOUTBILDNING

OBS! Boxen stängd fram till 17.30 då Eleiko har utbildning hos oss. Obemannat Open Gym för alla medlemmar från 17.30-22.00.

 

Fredagsflås 8/9 kl 17:30 med Jens! 16 platser.
OBS! Boxen stängd fram till 16.30 då Eleiko har utbildning hos oss.

”Me and my Ball”

4 rounds for time:
20 Wallballs
20 Ground-to-over-shoulder
20 Box Step-up Over
20 Push-ups
20 OH-Squats
400m Run

Perform everything with your wallball

 

Lördag 9/9 kl 11:00 med Christopher! 16 platser

A) 12 min Power Yoga

B) 3 rft:
20 cal Assault Air Bike/Row
20 KB-Swings 32/24 kg
20 Burpees
20 KB-Swings 32/24 kg
20 cal Assault Air Bike/Row

*7 min rest

Do each round as an all out sprint