CrossFit Övik

LAT: 63.304831.
LNG: 18.72137.
Meny

v. 43

Måndag 23/10 kl 16.30 samt 17:45 med Christopher! 16 platser.

A) Clean Pull 5-3-3-1

B) Hang Squat Clean from pos. 3, 5-3-3-1

C) Complex 1 Clean Pull + 1 Squat Clean+ 3 Front Squat x 3

D) “Grace”
For time:
30 Clean and Jerk 60/42.5 kg

 

Tisdag 24/10 kl 16.30 samt 17:45 med Jens! 16 platser.

Corespecial!
– Power and stability

 

Onsdag 25/10 kl 17:30 med Björn! 24 platser.

PowerYoga!

 

Torsdag 26/10 kl 16:30 samt 17:45 med Gabbi! 16 platser.

A) Back Squat 50-40-30-20-10 @45-55-60-65-70 %

B) Front Rack Lunges 6+6 x 3 @60% of 1RM FS.

C) AMRAP 7 min
7 Goblet Squats 24/16 kg
7 KB-Swings 24/16 kg
7 Burpees over KB

Rx+: 32/24 kg

 

Fredagsflås 27/10 kl 17:30 med Jessica! 16 platser.

For time:
50 cal Row
OTM: 8 Box Jump 60/50 cm
50 Wallballs 10/6 kg
OTM: 8 Burpees
50 Burpees Box Jumps 60/50 cm
OTM: 8 KB-Swings 32/24 kg

 

Lördag 28/10 kl 11:00 med Joel! 16 platser.

OTM 40 min
2 Thrusters @60-70%
10 D.U:s