CrossFit Övik

LAT: 63.304831.
LNG: 18.72137.
Meny

v. 51

Maxningsvecka!
Jämför mot v. 39

Måndag 17/12 kl 17.30 med Christopher! 16 platser.

A) Teknik + Find your 1 RM Bench Press

B) Teknik + Find your 1 RM Deadlift

 

Måndag 17/12 kl 19.00 med Sophia! 16 platser.
Soma Move

 

OlyTisdag 18/12 kl 16:30 med Robin! 12 platser.

A) Teknik + Find your 1 RM Snatch

B) Teknik + Find your 1 RM CnJ

 

Tisdag 18/12 kl 17:45 med Anton! 16 platser.

A) Teknik + Find your 1 RM Snatch

B) Teknik + Find your 1 RM CnJ

 

Onsdag 19/12 kl 16:30 samt 17:45 med Joel! 16 platser.

A) Find your max set of unbroken Pull-ups

B) Find your max set of unbroken HSPU

C) Find your max set of unbroken D.U:s

D) For time: max effort 500m Row

E) For time: max effort 0.5 mile AAB

 

Torsdag 20/12 kl 16:30 samt 17:45 med Gabbi! 16 platser.

A) Teknik + Find your 1 RM Press

B) Teknik + Find your 1 RM Front Squat

C) Teknik + Find your 1 RM S.T.O.H

 

Fredag ‘45 21/12 kl 12:00 med Björn! 16 platser.

“400!”
AMRAP 18 min
100 Pull-ups
100 KB-Swings 24/16 kg
100 Box Jumps 60/50 cm
100 Burpees

Remaining time:
AMRAP
FR-Lunges 24/16 kg
1 m = 1 rep

 

Lördag 22/12 kl 11:00 med Jessica! 16 platser.

A) Teknik + Find your 1 RM Back Squat

B) Teknik + Find your 1 RM Thruster

C) Teknik + Find your 1 RM OH-Squat