CrossFit Övik

LAT: 63.304831.
LNG: 18.72137.
Meny

v. 9

Måndag 29/2 kl 16.30 samt 17:45 med Gabbi! 12 platser.

A) Overhead Squat 4-4-4 @70-75% tempo 31X2

B) AMRAP 30 min
3 Strict HSPU
6 OH-Squats with M-ball 10/6 kg
9 HR Burpees
12 Box Jumps 60/50 cm

 

Tisdag 1/3 kl 16.30 samt 17:45 med Björn 12 platser.

A) Clusters 1-1-1-1-1
Go heavy! No fail

B) Straight arm Rubberband Pulls 10-10-10

C) “Fran”
For time
21-15-9

Thrusters 42.5/30 kg
Pull-ups

 

SpecialistOnsdag 2/3 kl 17:30 med Joel! 16 platser.
Gymnastics!

A) Handstand Progression 15 min

B) HSPU Progression 15 min

C) OTM 10 min

Add intensity to your handstand progressions

 

Torsdag 3/3 kl 17:30 med Gabbi! 12 platser.

A) Front Squat 6-6-6-6-6 @80% tempo 20X2

B) 5 rounds for time:

10 Squat Cleans 50/30 kg
10 Push-ups
10 Frontrack Lunges 50/30 kg

Time cap: 20 min

 

Fredagsflås 4/3 kl 17:30 med Linda! 24 platser.

CrossFit Open 16.2

Passet släpps natten mellan tors-fre på games.crossfit.com

 

Lördag 5/3 kl 11:00 med Joel! 16 platser

Core-special!

 

MobilitetsSöndag 6/3 kl 15:00 med Christopher! 16 platser.

Stretch och triggerpoint